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十味蔬菜减肥汤 让你越喝越瘦

发布时间:2019-01-03 15:31:21 浏览:491 来源:互联网

  嫌麻烦且不通厨艺,但是又想通过借助减肥食谱神力来减肥怎么办?别担心,小编下面教你十味简单的蔬菜瘦身汤做法,不懂厨艺也能做,瘦身效果还特别好哦。

  1.海带豆芽汤

  材料:海带丝、黄豆芽、蘑菇、姜葱、盐油、少量醋

  做法:

 。?)锅中水烧开加入少许醋放入海带煮上5分钟过凉备用

 。?)热锅放油爆香姜葱,然后放豆芽和海带小炒片刻关火。

 。?)把海带和豆芽倒入汤锅,放入清水大火煮开,然后放盐油及其他调料即可进食。

  2.丝瓜魔芋汤

  材料:魔芋、丝瓜、姜、盐、胡椒粉

  做法:

 。?)将丝瓜去皮,洗净,切成薄片状。魔芋洗净切成块状,姜切细丝。

 。?)锅中加水,将切好的姜丝加入锅中。

 。?)水烧开后,倒入丝瓜和魔芋,约煮10分钟左右,起锅前加入盐和胡椒粉即可。

  3.高丽菜叶汤

  材料:高丽菜、盐

  做法:

 。?)高丽菜清洗干净,切成方块。

 。?)高丽菜块放入锅中,加入高汤1杯到盖过高丽菜,煮开滚开,开锅后再转用小火熬8分钟。最后用盐调味即可。

  4.营养萝卜汤

  材料:胡萝卜、鸡蛋、盐、胡椒粉、葱花

 。?)一根胡萝卜洗净,切丝备用

 。?)热锅,放油,炒胡萝卜,炒软后加鸡汤,大火煮开10分钟

 。?)蛋搅匀打入锅内,加盐,胡椒粉调味关火,最后撒入葱花即可。

  5.西兰花浓汤

  做法:西兰花、金针菇、奶酪

 。?)将西兰花泡入淡盐水中,15分钟后冲洗干净,掰成小块备用,土豆切。?鹫牍角行《。

 。?)将土豆。?鹫牍胶?00ml清水,倒入锅中,煮开后继续煮5分钟至土豆熟,此时下入西兰花,加适量盐,继续煮3-5分钟,关火。

 。?)待汤稍凉(温的,不那么烫)后,倒入搅拌机内打碎。

 。?)将打碎的汤羹倒回汤锅内,煮开后,加入奶酪片,边煮变搅拌,待奶酪片完全融化(约1分钟)即可。

  6.咖喱蔬菜汤

  材料:南瓜、胡萝卜、青菜、盐油、咖喱粉、姜

  做法:

 。?)南瓜去皮切块,胡萝卜去皮切小。?嗖饲卸,生姜切片。

 。?)油锅煸炒姜片,放入胡萝卜和南瓜翻炒。

 。?)加入咖喱粉和盐继续翻炒,然后添加适量清水。

 。?)倒入砂锅慢炖35分钟后,放入青菜,再炖5分钟就可以出锅了。

  7.荷叶冬瓜汤

  材料:鲜荷叶、冬瓜、盐油少量

  做法:

 。?)将荷叶洗净、剪碎,冬瓜连皮、切块。

 。?)将材料放入煲内,加清水适量煲汤,熟后加油、盐调味,喝汤食冬瓜。

  8.白菜香菇汤

  材料:白菜、香菇、盐油

  做法:

 。?)分别将香菇和白菜洗净切开。

 。?)放入盐油爆香香菇,然后放入白菜煸炒。

 。?)往锅中添加清水,煮开,然后加入其它调味料,即可食用。

  9.黄瓜金针菇汤

  材料:金针菇、香菇、大黄瓜、鲍鱼菇、香菜少许。

  做法:

 。?)大黄瓜削皮切片,鲍鱼菇、香菇切条,金针菇洗净备用。

 。?)锅中放清水,煮开后,放入除香菜外的所有材料加上适量的调味料一起烹煮。

 。?)煮开后,放入香菜即可食用。

  10.香菇丝瓜汤

  材料:丝瓜、 香菇、盐油

  做法:

 。?)先将丝瓜去皮、切成片。香菇泡软后洗净,切成小块。

 。?)炒锅内放入食用油,烧热后倒入丝瓜煸炒片刻,放精盐,然后将香菇和清水倒入锅中同煮至热,加入味精、香油即可。

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